Видео-курс по оздоровительно-профилактический гимнастике
для позвоночника и королевской осанке
Этот курс для всех, кто:
- хочет приобрести "королевскую" (правильную) осанку,
- ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером,
- занят тяжелым физическим трудом,
- испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.п.,
- испытывает хроническую усталость,
- хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет,
- занимается ЛФК, фитнесом, йогой и т.п.,
- студентам, школьникам, молодым мамам, бабушкам и т.д.,
- для всех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата,
- для подготовке к беременности и восстановлению после родов,
- для спортсменов, которые испытывают "синдром перетренированности" и т.д.
Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность! Можно заниматься всего 10-15 минут в день!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.
Результаты (при регулярных занятиях):
- укрепление мышц спины и позвоночного корсета,
- устранение и профилактика болей в шее и спине*, а также искривления позвоночника,
- улучшение осанки и мягкое "выпрямление" позвоночника,
- повышение гибкости позвоночника и подвижности суставов,
- увеличение физической силы и выносливости,
- облегчение головной боли,
- общее оздоровление организма*.
- статическим напряжением (при сидящей работе),
- искривлением позвоночника и другими заболеваниями (в т.ч. после травм).
При наличии заболеваний желательно включать данные упражнения в стандартный комплекс ЛФК (лечебной физкультуры), назначенной вам врачом.
Если есть "зажимы", смещения и другие проблемы в позвоночнике, это влечет за собой нарушение в работе соответствующих внутренних органов.
А также:
- улучшение настроения,
- повышение уверенности в себе,
- гармонизация эмоций и психологического состояния,
- формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли,
- самомотивация к успеху в любом деле!
Основной комплекс выполняется на турнике состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.
Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!
Комплекс опробован в программе восстановления и реабилитации после операции на позвоночнике моим родственником по рекомендации его лечащего врача.
Источник:
Скрытое содержимое для зарегистрированных пользователей!
